LES OFFRES DU MARCHÉ
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DU VENDREDI 10 AU MARDI 14 FEVRIER
VOS 5 GESTES Santé
Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé.
Par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies.
Le programme national nutrition santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec
les notions de plaisir et de convivialité. Chaque famille d'aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement.
Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis
que celle d'autres est à privilégier.
1/CONSOMMER AU MOINS
5 FRUITS ET LÉGUMES PAR JOUR
Qu'ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais,
surgelés ou en conserve. Manger du pain et des
produits céréaliers, des pommes de terre et des
légumes secs à chaque repas et selon l'appétit
len privilégiant les aliments céréaliers complets).
2/CONSOMMER 3 PRODUITS LAITIERS
PAR JOUR
Lait yaourt, fromage en privilégiant la variété
Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile,
crème fraiche, etc.) et les produits gras (produits
apéritifs, viennoiseries, etc.)
3
MANGER DE LA VIANDE, DU POISSON
(ET AUTRES PRODUITS DE LA PÊCHE
Ou des oeufs 1 ou 2 fois par jour en alternance.
Penser à consommer du poisson au moins
deux fois par semaine.
LA LONTOOL
AUX MINOL
POUR L'ALCOOL
VOTRE
SANTE
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4,90
LA PLANTE
ROSIER
Hauteur : 30 cm
Diamètre pot: 12 cm
Avec bolte cadeau
LIMITER LE SUCRE
4/ SUCRES
Sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat,
pâtisseries, crèmes-desserts, etc. Limiter la consomma-
tion de sel et préférer le sel iodé
PRATIQUER QUOTIDIENNEMENT UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE
Pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de marche
rapide par jour (prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur,
préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c'est possible....).
(2) Origine
AU COURS ET EN DEHORS DES REPAS
Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée
pour les femmes et 3 verres pour les hommes (1 verre de
vin de 10 dl est équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de
6 cl d'une boisson titrant 20 degrés, de type porto, ou de
3 d d'une boisson titrant 40 à 45 degrés d'alcool, de type
whisky ou pastis).
L'ABUS D'ALCOOL EST DANGEREUX POUR LA SANTÉ,
À CONSOMMER AVEC MODÉRATION
Retrouver le programme sur www.mangerbouger.fr
préparé
(1) Transformé en à partir
de viande
FRANCE
de porc
importée des
pays de l'UE
FRANCE
(3) Transformé en
FRANCE