J’ POUR
LES
MIEUX
MONPRODUITS
POUVOIR D’ACHAT
le lot
de 2
7
€99
19,89 € le kg
Chocolat au lait et
noisettes entières
CAILLER
2 x 200 g
existe en chocolat au lait
cranberries et au chocolat
noir et noisettes entières
le lot
de 2
7
€39
20,53 € le kg
Chocolat au lait avec
éclats de petits beurre
Kambly
CAILLER
2 x 180 g
existe en chocolat noir
éclat petit beurre Kambly
15
SUISSES
€95
23,12 € le kg
Branches Classic
CAILLER
x 30, 690 g
existe en chocolat
au lait amandes
craquantes,
2 x 200 g à 7,99 €
soit 19,98 € le kg
Manger et bouger
... font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches,
à rester en bonne santé.
Par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies. Le programme
national nutrition santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec
les notions de plaisir et de convivialité. Chaque famille d’aliments a sa place dans votre assiette, et ce
quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de
certains doit être limitée tandis que celle d’autres est à privilégier.
Comment faire en pratique ?
Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour
qu’ils soient crus, cuits, natures, préparés, frais, surgelés
ou en conserve.
Boire de l’eau à volonté
au cours et en dehors des repas.
Pratiquer quotidiennement une activité physique
pour atteindre au moins l’équivalent de 30 minutes de marche
rapide par jour (prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur,
préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c’est
possible...).
Limiter les matières grasses ajoutées
(beurre, huile, crème fraîche, etc) et les produits gras
(produits apéritifs, viennoiseries, charcuterie, etc).
Limiter le sucre et les produits sucrés
(sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat, pâtisseries,
crèmes dessert, etc).
Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé.
Consommer 3 produits laitiers par jour (lait, yaourts, fromage)
en privilégiant la variété.
Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des
légumes secs à chaque repas et selon l’appétit (en privilégiant les aliments
céréaliers complets).
Manger de la viande, des oeufs, du poisson (et autres produits de la
pêche) 1 ou 2 fois par jour en alternance; penser à consommer du poisson
au moins deux fois par semaine.
Plus d’informations
Du mardisur
5 auwww.mangerbouger.fr
dimanche 10 juillet
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