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Existe aussi au goût amandes (80 g)
et chocolat (110 g)(1).
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POUR VOTRE
SANTÉ,
1/ CONSOMMER AU
MOINS CINQ FRUITS ET
LÉGUMES PAR JOUR.
Qu'ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés
ou en conserve. Manger du pain et des produits
céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs
à chaque repas et selon l'appétit (en privilégiant les
aliments céréaliers complets).
5 GESTES
SIMPLES À
CONSOMMER
2/ CONSOMMER TROIS
PRODUITS LAITIERS PAR JOUR.
SANS
3/ LIMITER Sodas, boissons sucrées,
LE SUCRE
ET LES
PRODUITS préférer le sel iodé.
SUCRÉS.
MODÉRATION.
confiseries, chocolat,
crèmes desserts,
pâtisseries, etc. Limiter la
Manger et bouger font partie des plaisirs
de la vie et peuvent vous aider, vous et
vos proches, à rester en bonne santé. Par
des choix judicieux, cela contribue aussi à
vous protéger de certaines maladies.
(lait, yaourt, fromage) en privilégiant la variété.
Manger de la viande, du poisson (et d'autres produits
de la pêche) ou des oeufs 1 à 2 fois par jour en
alternance; penser à consommer du poisson au moins
deux fois par semaine. Limiter les matières grasses
ajoutées (beurre, huile, crème fraiche, etc.) et les
produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc.)
consommation de sel et
Le programme national nutrition
santé propose des recommandations
nutritionnelles tout à fait compatibles avec
les notions de plaisir et de convivialité.
Chaque famille d'aliments a sa place dans
votre assiette, et ce quotidiennement.
Au cours et en dehors des repas.
Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson
alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour
les hommes (1 verre de vin de 10 cl est
équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl
d'une boisson titrant 20 degrés, de type porto,
ou de 3 cl d'une boisson titrant 40 à 45 degrés
d'alcool, de type whisky ou pastis).
4/ BOIRE DE
L'EAU À VOLONTÉ.
5/ PRATIQUER
QUOTIDIENNEMENT
UNE ACTIVITÉ
PHYSIQUE.
Tous sont indispensables pour assurer
un équilibre nutritionnel, mais la
consommation de certains doit être limitée
tandis que celle d'autres est à privilégier.
Pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de
marche rapide par jour (prendre l'escalier plutôt que
l'ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture
lorsque c'est possible..).
www.mangerbouger.fr
Suggestions de présentation. Photos non contractuelles.
E.Leclerc (L
L'ÉPICERIE
À PRIX E.LECLER