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POUR VOTRE SANTÉ,
3/
LIMITER
LE SUCRE desserts, patisseries,
ET LES
PRODUITS iodé.
SUCRÉS.
2/ CONSOMMER TROIS
1/ CONSOMMER
AU MOINS
CINQ FRUITS
ET LÉGUMES
Sodas, boissons
sucrées, confiseries,
chocolat, crèmes
PRODUITS LAITIERS PAR
5 GESTES SIMPLES
JOUR, (lait, yaourt, fromage) en privilégiant la
variété. Manger de la viande, du poisson (et
d'autres produits de la pêche) ou des oeufs
1 à 2 fois par jour en alternance; penser à
consommer du poisson au moins deux fois
par semaine. Limiter les matières grasses
ajoutées (beurre, huile, crème fraiche, etc.)
et les produits gras (produits apéritifs,
etc. Limiter la
À CONSOMMER
SANS MODÉRATION.
consommation de
sel et préférer le sel
PAR JOUR.
viennoiseries, etc.)
Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et
peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en
bonne santé. Par des choix judicieux, cela contribue
aussi à vous protéger de certaines maladies.
4/ BOIRE DE
L'EAU À VOLONTÉ.
Le programme national nutrition santé propose des
recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles
avec les notions de plaisir et de convivialité. Chaque
famille d'aliments a sa place dans votre assiette, et ce
quotidiennement.
Qu'ils soient crus, cuits, nature,
préparés, frais, surgelés ou en
conserve. Manger du pain et des
produits céréaliers, des pommes
de terre et des légumes secs à
chaque repas et selon l'appétit (en
privilégiant les aliments céréaliers
complets).
Au cours et en dehors des repas.
Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de
boisson alcoolisée pour les femmes et
3 verres pour les hommes (1 verre de
vin de 10 cl est équivalent à 1 demi de
bière ou à 1 verre de 6 cl d'une boisson
titrant 20 degrés, de type porto, ou de
3 cl d'une boisson titrant 40 à 45 degrés
d'alcool, de type whisky ou pastis).
5/ PRATIQUER
QUOTIDIENNEMENT
UNE ACTIVITÉ
PHYSIQUE.
Tous sont indispensables pour assurer un équilibre
nutritionnel, maisla consommation de certains doit être
limitée tandis que celle d'autres est à privilégier.
Pour atteindre au moins l'équivalent de 30
minutes de marche rapide par jour (prendre
l'escalier plutôt que l'ascenseur, préférer la
marche et le vélo à la voiture lorsque c'est
possible.).
www.mangerbouger.fr
TRANSFORMÉS EN
FRANCE
TOUS LES PRODUITS DE CE CATALOGUE SONT
(SAUF MENTIONS CONTRAIRES)