DÉCOUVRIR
LE YOGA
KIMJALY
CADRE DU JEU
O TEMPS DE JEU
Le yoga, de par sa pratique très personnelle, est accessible à tous et s'exerce dans de
nombreux environnements différents. Le respect de tous et l'absence de jugement restent
ainsi la base de cette discipline qui procure bien être et apaisement.
Pour pratiquer : restez pieds nus, dans un espace agréable que vous respecterez,
téléphone éteint.
Faites 2 à 3 séries de 3 à 5 respirations,
selon votre niveau.
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
Le yoga est donc la solution idéale ! Il vous permettra de prendre soin de vous, tonifier
votre corps, développer votre souplesse, diminuer votre stress et réduire vos douleurs.
25€
Zafu rond
coussin de yoga
Réf. 2755403
LES BIENFAITS DE LA SÉANCE
5€
Vous avez envie de vous relaxer, de regagner de l'énergie, ou d'assouplir votre corps ?
Le yoga est la solution idéale, car sa pratique vous apporte tous ces bienfaits, et bien plus
encore. Prendre le temps pour soi, tonifier son corps, développer sa souplesse, diminuer son
stress ou simplement réduire des douleurs, découvrez une séance de yoga.
Brique yoga mousse
gris fonce
Réf. 2002760
9€
DÉROULEMENT DE LA SÉANCE
Tapis yoga doux
essentiel 4 mm
Réf. 2456757
SUR LE TERRAIN
Exercice de la brique
Positionnez la brique sur votre natte de yoga et asseyez-vous
dessus, écartez les jambes et tendez-les. L'écart entre vos
jambes sera plus ou moins grand en fonction de votre souplesse.
6€
Sangle de yoga grise
Réf. 2472913
Exercice de la sangle
Position de départ, assis sur la natte, les jambes pliées, positionnez
la sangle sous vos pieds et prenez les extrémités de celle-ci
dans vos mains. Décollez vos pieds du sol et servez-vous de la
sangle pour tendre vos jambes. Gardez la position pendant 3 à 5
respirations, puis revenez à la position initiale.
DECATHLON PRO
Exercice dénouer les tensions
Allongez-vous sur le dos. Les pieds sont posés à plat sur le sol
et écartés à la largeur du bassin. Pliez les genoux en amenant
les pieds au plus proche des fessiers. Tout en maintenant le haut
de la tête au sol, amenez légèrement le menton vers la poitrine,
pour allonger les vertèbres cervicales. Restez dans cette position
pendant 10 respirations profondes.
Puis, montez lentement le bassin. Allez le plus haut possible,
sans jamais cambrer le dos. Restez dans cette position pendant
30 secondes. Descendez le corps lentement pour revenir à la
position de départ.
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Séance développée par KIMJALY
PRÊTS À TESTER LA SÉANCE ? À VOUS DE JOUER !
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