Catalogue Cora - 21/03/2023 - 27/03/2023 - EXPIRÉ - page 6

thumbnail - Catalogue Cora - 21/03/2023 - 27/03/2023 - Produits soldés - viande, tomates, asperge, pommes de terre, poisson, yaourt, crème fraîche, verre. Page 6.
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6 MANGER & BOUGER ...font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé. Par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies. Le programme national nutrition santé propose des recommandations nutritionelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité. Chaque famille d'aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis que celle d'autres est à privilégier. Comment faire en pratique ? Moins de sel Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé. Boire de l'eau à volonté, au cours et en dehors des repas. Les protéines Manger de la viande, des oeufs, du poisson (et autres produits de la pêche) 1 ou 2 fois par jour en alternance penser à consommer du poisson au moins deux fois par semaine. Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème fraiche, etc) et les produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, charcuterie, etc). Limiter le sucre et les produits sucrés (sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes dessert, etc). ANNIVERSAIRE Les fruits & légumes Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour qu'ils soient crus, cuits, natures, préparés, frais, surgelés ou en conserve. Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l'appétit (en privilégiant les aliments céréaliers complets). Consommer 3 produits laitiers par jour (lait, yaourts, fromage) en privilégiant la variété. Ne pas dépasser 2 verres de boisson alcoolisée par jour pour les femmes, 3 verres pour les hommes (1 verre de vin de 10 cl est équivalent à 1 demi de bière ou à un verre de 6 cl d'une boisson titrant 20 degrés, de type porto, ou de 3 cl d'une boisson titrant 40 à 45 degrés d'alcool, de type whisky ou pastis). AY Bougez Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour (prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c'est possible...). Plus d'info sur le site www.mangerbouger.fr Toutes nos photos sont des suggestions de présentation. (1)Produit décongelé, ne pas recongeler. au rayon Primeurs *Offres valables du mardi 21 au samedi 25 mars TOMATES DE FRANCE 5 LE KG FRUITS & LEGUMES DE FRANCE 10,98 € le kg Tomate ronde en grappe cat. 1 Asperge blanche violette variété violette, cat. 1, cal. 16/22 500 g origine FRANCE origine FRANCE.

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