Pour faire
des économies,
prenez la
carte Malin !
GRATUITE & DISPONIBLE
IMMÉDIATEMENT
cora
Malin
16
Carte de fidélité
Grâce à elle,
cumulez des points
à chaque achat:
1€ dépensé
1 point fidélité"
Pour en savoir plus, rendez-vous au
Village des Services de votre magasin.
(1) Carte Malin = Carte de fidélité sans fonction de paiement.
(2) Hors cafétéria et carburants. Et par tranche de 1€ supplémentaire.
MANGER & BOUGER
...font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et
vos proches, à rester en bonne santé.
Par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de
certaines maladies.
Le programme national nutrition santé propose des recommandations
nutritionelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et
de convivialité. Chaque famille d'aliments a sa place dans votre
assiette, et ce quotidiennement.
Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel,
mais la consommation de certains doit être limitée tandis
d'autres est à privilégier.
que.
Comment faire en pratique ?
Moins de sel
Limiter la consommation de
sel et préférer le sel iodé.
Boir de l'eau à volonté, au
cours et en dehors des repas.
Les protéines
Manger de la viande, des
oeufs, du poisson (et autres
produits de la pêche) 1 ou 2
fois par jour en alternance ;
penser à consommer du poisson
au moins deux fois par semaine.
Limiter les matières grasses
ajoutées (beurre, huile, crème fraîche,
etc) et les produits gras (produits
apéritifs, viennoiseries, charcuterie, etc).
Limiter le sucre et les produits
sucrés (sodas, boissons sucrées,
confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes
dessert, etc).
Les fruits & légumes
Consommer au moins 5
fruits et légumes par jour
qu'ils soient crus, cuits, natures,
préparés, frais, surgelés ou
en conserve. Manger du pain
et des produits céréaliers, des
pommes de terre et des légumes
secs à chaque repas et selon
l'appétit (en privilégiant les aliments
céréaliers complets).
Consommer 3 produits laitiers
par jour (lait, yaourts, fromage) en
privilégiant la variété.
celle
Ne pas dépasser 2 verres de
boisson alcoolisée par jour
pour les femmes, 3 verres
pour les hommes (1 verre de
vin de 10 cl est équivalent à 1 demi
de bière ou à un verre de 6 cl d'une
boisson titrant 20 degrés, de type porto,
ou de 3 cl d'une boisson titrant 40 à
45 degrés d'alcool, de type whisky ou
pastis).
Bougez
Pratiquer quotidiennement
une activité physique pour
atteindre au moins l'équivalent
de 30 minutes de marche rapide
par jour (prendre l'escalier plutôt que
l'ascenseur, préférer la marche et le vélo
à la voiture lorsque c'est possible...).
Plus d'info sur le site
www.mangerbouger.fr
